stań na piętach -wyyydech i... potem ręce łukiem w górę i...

stan na palcach unieś ręce - wdeeech

utrzymaj równowagę w "jaskółce", potem zmień nogę, podczas ćwiczenia można dodać jeszcze ruchy rąk i nogi w różnych kierunkach, można próbować uginać i prostować nogę podporową, pochylać i prostować głowę, zamykać oczy itp

utrzymaj równowagę w staniu na jednej nodze, potem zmień nogę, modyfikuj to ćwiczenie na różne sposoby