"Chodzony" podpór przodem.

• stań w pozycji zasadniczej z rękami do góry

• przykucnij

• stopy pozostają w miejscu

• dłonie wykonują ruchy chodzące aż dojdziesz do pozycji podpór przodem

• i następuje odwrócenie kierunku ruchu i powrót do pozycji stojącej z rękami do góry

• powtórz 5 razy

• jeżeli udało ci się powtórzyć 5 razy to powtórz jeszcze 10 razy