Szewc bez butów?

Niektórych uczniów musimy hamować podczas spaceru. Pomyśl ile wymaga energii ciągnięcie nas za sobą....

Bądź jak uczeń! Ćwicz bez przerwy!

Niektórzy z Nich napinają się.

Napinanie się to przecież tzw ĆWICZENIA IZOMETRYCZNE

  1. Dociśnij mocno przez kila sekund łokcie do ciała a potem stopniowo rozluźnij nacisk.

  2. Skrzyżuj nogi i w podobny sposób dociśnij kolana...

  3. Zrób jednocześnie pierwsze i drugie napinanie (ewentualnie jeszcze zaciśnij pięści i zęby)

  4. Na koniec podczas tego napięcia dodaj ruch kołysania...

  5. Powtarzaj w różnych pozycjach wiele razy dziennie


UWAŻAJ ŻEBY CI "ŻYŁKA NIE PĘKŁA" bo podczas tych ćwiczeń podnosi się ciśnienie.