Bądź jak uczeń! Ćwicz bez przerwy!

Niektórzy z Nich napinają się.

Napinanie się to przecież tzw ĆWICZENIA IZOMETRYCZNE

1. Dociśnij mocno przez kila sekund łokcie do ciała a potem stopniowo rozluźnij nacisk.

2. Skrzyżuj nogi i w podobny sposób dociśnij kolana...

3. Zrób jednocześnie pierwsze i drugie napinanie (ewentualnie jeszcze zaciśnij pięści i zęby)

4. Na koniec podczas tego napięcia dodaj ruch kołysania...

5. Powtarzaj w różnych pozycjach wiele razy dziennie