Embedded Files
Pozycja wyjściowa: siad płaski z podporem z tyłu, podciągamy stopy bliżej bioder i unosimy tułów na stopach i dłoniach
Ćwiczenie: z tej pozycji unosimy na przemian prawą i lewą nogę
czas trwania:10 sekund... udało się? to jeszcze 20 sekund
Pozycja jak wyżej
Ćwiczenie: próbujemy jednocześnie unieść prawą nogę i lewą rękę↓
Pozycja jak wyżej
Ćwiczenie: podobnie jak w poprzednim tylko z lewą nogą i prawą ręką
Na zakończenie w pozycji wyjściowej z uniesionymi biodrami przemieszczamy się do przodu po pokoju, potem do tyłu i na boki (trudne koordynacyjnie)
Page updated
Google Sites
Report abuse