Wiemy że nie można wyjść na basen.

To, co już udało się wypracować nie zniknie tak szybko, jeżeli nasi uczniowie poćwiczą "na sucho" w domu.

pomysł na ćwiczenia Łukasz Józkowicz

Krążenie jednym ramieniem

(przy ścianie)


  • Stań bokiem do ściany i dotknij ją dłonią. Wykonaj obszerne krążenie całą ręką rysując wyobrażony okrąg na ścianie.

  • Jeżeli udało się wykonać jeden raz, powtórz jeszcze 9 razy.

  • A potem jeszcze 2 serie po 10 powtórzeń

  • To samo druga ręka!


Marsz na Baczność

czyli uproszczony krok defiladowy

Maszeruj po pokoju w taki sposób żeby NIE ZGINAĆ NÓG w kolanach.

  • Marsz! Nogi prosto!


Lustro

Stań przed dużym lustrem i zrób naprzemienne krążenia ramion do tyłu. Ruch powinien być podobny do tego jaki wykonujemy podczas pływania na grzbiecie.

Podczas ruchu górna część ramion prawie ociera się o uszy.

A to można robić podczas oglądania telewizji:

Więcej ćwiczeń Łukasza po kliknięciu w obrazek: