Wiemy że nie można wyjść na basen.
To, co już udało się wypracować nie zniknie tak szybko, jeżeli nasi uczniowie poćwiczą "na sucho" w domu.pomysł na ćwiczenia Łukasz Józkowicz
Embedded Files
pomysł na ćwiczenia Łukasz Józkowicz
Krążenie jednym ramieniem
Krążenie jednym ramieniem
(przy ścianie)
- Stań bokiem do ściany i dotknij ją dłonią. Wykonaj obszerne krążenie całą ręką rysując wyobrażony okrąg na ścianie.
- Jeżeli udało się wykonać jeden raz, powtórz jeszcze 9 razy.
- A potem jeszcze 2 serie po 10 powtórzeń
- To samo druga ręka!
Marsz na Baczność
czyli uproszczony krok defiladowyMarsz na Baczność
Maszeruj po pokoju w taki sposób żeby NIE ZGINAĆ NÓG w kolanach.
Maszeruj po pokoju w taki sposób żeby NIE ZGINAĆ NÓG w kolanach.
- Marsz! Nogi prosto!
Lustro
Lustro
Stań przed dużym lustrem i zrób naprzemienne krążenia ramion do tyłu. Ruch powinien być podobny do tego jaki wykonujemy podczas pływania na grzbiecie.
Podczas ruchu górna część ramion prawie ociera się o uszy.
A to można robić podczas oglądania telewizji:
Więcej ćwiczeń Łukasza po kliknięciu w obrazek:
Page updated
Google Sites
Report abuse