W zwykłych warunkach pokonywanie schodów nie jest dla nas żadnym wyzwaniem. Wystarczy jednak żeby zabrakło światła, albo pojawiła się jakaś nieregularność w wysokości lub szerokości stopnia... albo, czego nikomu nie życzę, przytrafią się jakieś problemy ze zdrowiem: wzrokiem, równowagą, koordynacją lub zakresem ruchu.

Wiele osób niepełnosprawnych ma kłopot z pokonywaniem schodów. Co robić? Oczywiście ćwiczyć! Poniżej uproszczone etapy do wyćwiczenia w razie problemów.

1. Chodzenie po pochyłym podłożu - z kimś kto będzie motywował i asekurował. Asekuracja poprzez stanie z boku i podparcie. Asekuracja za pośrednictwem ręki, następnie kija lub ręcznika. Samodzielne wychodzenie zwykle jest łatwiejsze niż schodzenie. Można się samodzielnie asekurować (ręce dotykają do podłoża) Jeżeli jest poręcz to bardzo dobrze. Schodzić można tyłem i w niektórych sytuacjach jest to bezpieczniejsze niż zwykłe schodzenie

2. Wejście na stopień i zejście ze stopnia

3. Wchodzenie na schody krokiem dostawnym korzystając z poręczy

4. Schodzenie ze schodów korzystając z poręczy

5. Wchodzenie krokiem naprzemiennym i schodzenie w taki sposób bez trzymania się poręczy

6. Wchodzenie i schodzenie po krętych schodach

7. Ostrożne wchodzenie i schodzenie z zamkniętymi oczami.

Chodzenie po schodach wpływa pozytywnie na siłę i zakres ruchu nóg i tułowia. Ćwiczone regularnie poprawia wytrzymałość mięśni, wpływa na pracę serca i układ oddechowy. Poprawia koordynację ruchów i równowagę.