cisza

Ćwiczenia wyciszające


Pozycja stojąca - dmuchanie na kłębek waty (może być mała kulka ze zmiętego papieru) i przedmuchanie przez cały stół aż kłębek spadnie na podłogę.


Pozycja siedząca - siad skrzyżny - przeciąganie się: ręce jak najwyżej w górę i ziewanie (oOoo)

Pozycja: leżenie na plecach dłonie pod głową, łokcie w bok - dotykają podłoża, nogi proste:

powolne odliczanie do 60.